第207章 207：真正的队医！兼职训练师(第2页)

然后当场给出指正，主要包括跳投的姿势、上篮的动作姿势、抢篮板的姿势等，在跳投时的落地要注意让自己的重心垂直下落。

在上篮时尽量避免与防守人的过度肢体接触，抢篮板也要避免动作过大，应该注重技巧和提前判断。

然后就是提前做好热身活动

指望他们一周学会八段锦是不可能的，除非只学八段锦，因此这事就之后交给中医部其他人来做，姜明只会在开赛了来检查他们做的怎么样了。

打篮球的时候应该先做好热身活动，避免一开始就进入高强度的比赛中。

这点道理看似谁都懂，但是桀骜不驯的nba球员们其实很多都是不喜欢热身甚至不热身的。

特别是年轻球员，没怎么受过伤，觉得自己年轻耐造，就直接上去就是干。

现在这种夏天还好。

要是在天气寒冷的冬天，在室外打球时，一定要先热身。

库里像是小学生那样好问：

“那我们没学会中医热身法前怎么办”

姜明笑道：

“比如可以跑步、活动关节等，跟着我做一下简单的。”

姜明带着他们做了一套自己觉得很有用的健身房热身动作，这是他在健身房做的一套热身动作。

而后就拿出一套护具教他们如何正确佩戴护具。

篮球运动是运动量比较大的剧烈运动之一，穿戴护腕、护膝等防护设备，能够最大程度地避免受伤，即使受伤也能让伤病的严重程度最小化。

姜明虽然作为中医讲究“无为而治”，但他从来不排斥“外力幻神”的形式。

这种护具，能用就用！

“千万不要觉得用护具丢面，该用就用，身体是第一位的。”

老祖宗要是有现代这么科学的护腰、护膝辅助，也是绝对会用的好么！

因为姜明在三清山意识里去过古代，所以其实是看过老祖宗用一大堆艾草缝在膝盖上做“护膝”保养。

也有为了保暖，膝盖和手肘都包了塞满的布之类的，有时候缓解关节炎，保暖就能好很多。

更别说现代医学还有自发热护具啥的，这确实是人类的福音。所以姜明给他们把护腕、护膝、护肘、护踝、护腰的正确使用方式给教了个遍。

别小看中医教这个，每一个方式都符合“人体工学”，是对着穴位来绑的，把容易受伤部位的穴位给封住，那就训练比赛中用不到，用不到就会极大几率减少受伤的概率。

然后就是让大家控制运动时间。

经过这3年姜明自己对运动医学的研究发现，职业球员受伤多数情况是在运动时间过长、体能消耗过大的情况下，这时候人处于疲惫的状态，如果不及时休息，就容易意外受伤。

所以有时候那些吓人的扭伤场面是欺骗了球迷和业余人士的。

都觉得是场上那么卡拉一下导致的受伤。

但其实这些问题出现的原因也大多数因为身体太疲惫了，运动时间不科学。

像是他之前在火箭的时候，麦迪和姚明的运动时间就非常不科学，所以这几年姚麦组合才时不时出现打打停停养伤的情况。

再反观马刺，作为平均年龄最老迈的球队，上赛季季后赛可是全员健康对上的开拓者，但凡一个主力身体状态不行，开拓者都给拿下了。

所以姜明最后也对他们说了：

“如果不知道你啥时候算疲惫，就是不想打的一瞬间，就是精神都已经疲惫了，精神疲惫了那身体就更疲惫了，除了那种挑战自我的训练，其他训练只要有这种情况出现，就去睡一觉。”

说到睡一觉，姜明刻意盯着伊巴卡说道：

“注意，是睡一觉不是去潇洒玩乐，睡醒了继续训练的那种！”

“明白！”

库里和丹尼格林倒是一下子懂什么意思，就是怕大家因为有姜明这句话而贪玩嘛，不想练就去打游戏之类的不舒服吗

但是姜明只允许他们睡觉，直接就把细节拉满了。

而更细节的在于最后两项教学了。

一个是选择安全的场地，要留意篮球场地面是否平整，是否有小碎石，避免因过于激烈打球而跌倒擦伤。

可能许多人不屑一顾，觉得nba球员怎么可能去打那种场地

但其实就在纽约的全球氛围最好的洛克公园场地也非常垃圾，地面时常不清扫，这也可能是勒布朗詹姆斯还不去打卡的原因