第87章 膝关节反射区(第2页)

 你知道吗？人的膝关节只有 15 年的最好状态呢！

 15 岁以前，膝关节还在“成长阶段”，就像一个正在发育的小孩子。青春期的生长痛常常在膝关节附近发作，就像是这个“小孩子”在努力长大时发出的“小抱怨”。

 15 岁到 30 岁，膝关节进入了“完美状态”，运作起来简直不知疲倦。只要我们不故意去破坏膝关节组织，它就像一个默默无闻的“超级英雄”，让我们几乎感受不到它的存在。

 30 岁到 40 岁，髌骨软骨开始有了早期轻度磨损，膝关节迎来了一次“脆弱期”。这时候可能会出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月。有的人甚至可能都没察觉到。要知道，髌骨软骨是人体膝关节内一层 3 到 5 毫米厚的透明软骨，就像一个“小保镖”，为膝关节缓冲运动带来的冲击。但因为髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”。在这段时期，咱们可得悠着点，避免剧烈运动。从这个时候开始，咱们对膝关节可不能再那么随心所欲啦！

 40 岁到 50 岁，走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻轻揉一揉会缓解一些。在膝关节中，半月板就像一个“稳定器”，缓冲震动、保持稳定。人体的 60%体重都是由膝关节内侧支撑，所以内侧半月板的退变发生得比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中咱们就能感受到酸痛。这个现象就像是膝关节在提醒我们：“嘿，朋友，该开始保养我啦！”

 50 岁以上，膝关节会明显感觉到疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”到啦，软骨全层磨损，关节炎也找上门来了。这时候，咱们就得节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山。必要的时候，还可以用拐杖来帮膝关节减轻点压力，就像给它找了个“小帮手”。

 膝关节属于铰链关节，是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，是不是有点特别？而且，膝关节还是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均能承重 35 公斤呢！

 承受的重量越多，关节软骨磨损的机率也就越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化得就更快。根据专家的研究统计，膝盖的负重倍数可有意思啦！

 躺下来的时候，膝盖的负重几乎是 0，这时候膝盖就像在度假，轻松得很。

 站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是 1 到 2 倍，就像是背了个小书包。

 上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是 3 到 4 倍，这时候膝盖就像扛了个大箱子。

 跑步时，膝盖的负重大约是 4 倍，像是拖着个大行李箱在跑。

 打球时，膝盖的负重大约是 6 倍，简直是背着个大衣柜在运动。

 蹲和跪时，膝盖的负重大约是 8 倍。比如说，一个体重 50kg 的人，每上一个台阶，膝盖约要承受 200kg 的重量，这可真是个“重担”啊！

 人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连。所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。