第131章 月经不调区(第2页)

 寒冷刺激也是个可恶的坏家伙。姐妹们在经期要是不小心受了凉，盆腔内的血管就会过分收缩。这一收缩可不得了，很可能会引起月经过少，甚至严重的会导致闭经。所以啊，在经期的时候一定要特别注意防寒保暖，千万别让寒气有机会钻空子，给咱们的身体带来麻烦。

 节食这个行为也会惹出大麻烦。少女们可得注意啦！体内脂肪至少要占体重的 17%，才能够迎来月经初潮；而要想维持正常的月经周期，体内脂肪至少得达到体重的 22%。要是过度节食，身体能量摄入严重不足，大量的脂肪和蛋白质就会被消耗掉，这样一来，雌激素的合成就会出现障碍，变得明显缺乏。结果呢，月经要么干脆不来，要么来得极少。所以啊，那些追求苗条身材的姐妹们，可千万别盲目节食，把月经都给“饿”跑了，那可就得不偿失啦。

 还有嗜烟酒这个不良习惯也得改改。香烟里的某些成分和酒精可不是什么好东西，它们会在身体里捣乱，干扰和月经有关的生理过程，从而引起月经失调。那些抽烟、喝酒特别厉害的女性，好多都因为月经失调不得不去医院看病呢。每天抽一包烟以上或者喝高度白酒 100 毫升以上的女性，月经失调的几率那可是不抽烟不喝酒女性的 3 倍之多。所以啊，姐妹们还是别抽烟，也尽量少喝点酒，为了咱们的月经正常，也为了身体的健康。

 那到底什么样的人群容易出现月经不调的情况呢？

 青春期的小姑娘，刚来月经没多久，大部分可能是因为生理轴或者性腺发育还不太协调导致的。这就好比是一辆刚出厂的新车，各个零件之间还没磨合好，偶尔就会出现点小故障。

 处于育龄期，也就是 20 - 35 岁这个阶段的姐妹，如果出现月经不调的情况，那可得加倍小心了。为什么这么说呢？因为月经不调的大部分原因都和排卵有关系，要是排卵不正常，想要怀孕可就困难重重了。

 35 岁以上到 45 岁之间的女性，也容易
遭遇月经不调的问题，主要是因为卵巢功能开始走下坡路了，内分泌变得紊乱起来。这不仅可能导致难以怀孕，就算怀上了，也可能会出现流产的情况。

 45 岁左右的姐妹，这时候要是月经不调，基本上就是卵巢功能衰竭的表现啦。在医学上，这被称为“围绝经期”，通俗点说就是更年期啦。

 那月经不调能够预防吗？答案当然是肯定的！

 首先，饮食必须得多样化。吃的东西种类要丰富，搭配要合理。多吃点蔬菜水果，给身体补充各种维生素和矿物质；少吃那些油腻、辛辣、刺激的食物，别给身体增加不必要的负担。这就像是给身体的“小花园”提供充足而均衡的营养，让它能够茁壮成长，繁花似锦。