第141章 止渴区(第2页)

 喝水的时候要注意，别一下子大口大口猛灌，得小口慢饮，就像细水长流一样，这样能让身体慢慢适应水分的摄入。


 还要定时定量喝水，每天定好时间喝水，让体内的水分保持平衡。一般建议每天喝 1.5 到 2 升的水。


 选择水温也有讲究，太凉或者太热都不好，接近体温的水最合适，不然会刺激胃肠道，胃肠道要是闹脾气可就不好啦。


 那喝什么水最好呢？


 白开水就很不错，干净又解渴。矿泉水也行，能补充一些矿物质。淡茶水也可以，清爽又健康。但是要避开含糖饮料和那些加了好多添加剂的饮品，它们可不一定能真正帮你解渴。


 有人可能会问，喝水会不会喝多了中毒呢？正常情况下是不会的，但是如果在短时间里拼命喝水，那就可能会导致“水中毒”，也就是低钠血症，会出现头晕、呕吐这些症状。所以喝水也要适量，可别把自己当成水桶啦！


 除了喝水，含服生津的食物也很管用。


 含点这些食物，像水果、糖果什么的，能刺激唾液分泌，口渴的感觉也就没那么强烈啦。


 水果里面，梨、西瓜、葡萄都是不错的选择。可以把它们切成片含在嘴里，或者榨成果汁喝下去。


 糖果的话，薄荷糖、口香糖都能刺激唾液分泌，让嘴巴里湿润起来。


 茶叶也有效果，像绿茶、菊花茶，泡上一杯，慢慢喝。


 用的时候呢，选自己喜欢的生津食物，适量含服或者喝一点就行，可别贪多，不然糖分摄入太多也不好。


 还有在中医理论里，有些中草药有生津止渴的功效。


 比如说麦冬，能养阴生津，可以泡水喝或者煎汤服用。


 石斛也不错，有生津止渴、清热润燥的作用，煎汤或者泡茶都可以。


 五味子能收敛生津，可以煎汤喝，或者做成丸剂。


 当然啦，还有一些辅助的办法能帮忙止渴生津。


 保持室内空气湿润就很好。可以用加湿器，或者在屋里放一盆水，让空气里的水分多一些。