第14章 你的身材还挺有料(第2页)

 “练马拉松，可不只是练跑步，练耐力而已！”

 梁曼君发现他走进了一个误区，便停下了脚步，跟他好好说道说道。

 “普通的大众跑者，可能随便跑一跑没什么。但如果你是一个追求成绩的严肃跑者，就要科学地训练，综合地训练。”

 “你知道基普乔格吧？”

 “知道，马拉松比赛成绩最好的一个肯尼亚运动员。”

 李柏以前不知道，但在接触了马拉松之后，也渐渐地了解到了这样一个人。

 或者说马拉松之神也不为过！

 因为他太厉害了，各种冠军，各种记录。

 还在一场有计划的挑战中，完成了人类马拉松历史上的首次破2。

 虽然这个破2的成绩，不是正式比赛中跑出来的，不被官方所认可。

 “即便是基普乔格，即便是周跑量高达两百公里的基普乔格，他也会进行核心训练。”

 “把你的核心练好，把你的身体练强壮，一方面是能减少你受伤的风险，另一方面也能提高你的成绩！”

 ......

 梁曼君的话，让李柏对马拉松这项运动有了全新的认知。

 原来，马拉松跑步的背后，不仅仅是跑步。

 他想要提升马拉松的成绩，冲击230、220、210，甚至是更好的成绩。

 也不能仅靠体能数值的提升。

 强壮同样重要！

 强壮的肌肉，强悍的核心控制力，能让他跑得更加有力，更加省力！

 也就是所谓的提高跑步经济性！

 核心不好，会造成跑不稳，跑姿变形！这样不但跑不快，还容易受伤。

 速度也很重要！

 马拉松虽然相比于其他的跑步项目，更加强调体能耐力。

 但速度同样会对马拉松的成绩有着深远的影响。

 看基普乔格的训练课表就知道了，乔爷的训练内容里有着不少的中距离甚至是短距离的速度课。

 这能让他在比赛中轻松驾驭住不同配速下的奔跑。

 提及速度，李柏也把视线投向了他属性面板中的“腿长”一项。

 想要跑得好，不管是短距离，还是长距离，腿长都很重要！