菠菜、苋菜这类绿叶菜呢,虽说它们的钙含量相较于奶制品和豆制品而言要稍逊一筹,但是它们富含维生素 k 啊,这维生素 k 能够有效地帮助钙进行吸收和利用,就好似乐章里那和谐美妙的“和声”一般,使得整体的效果更加出色、更加理想了。而且绿叶菜中还含有丰富的膳食纤维,能促进孕妈肠胃蠕动,预防便秘。