第9章 五月孕妈别焦虑，心理呵护有妙招(第2页)

 妙招三：培养一些自己的爱好。比如说看看内容精彩的好书、安安静静地画会儿画、听听旋律优美动听的音乐啥的，让自己全身心地沉浸在喜欢的事情里，适当地转移一下注意力，好好地放松放松心情。我有个朋友，她在怀孕的时候就特别喜欢画画，她跟我说，每次拿起画笔开始作画的时候，内心都特别开心，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。

 妙招四：适当进行运动锻炼。像适合孕妇的瑜伽、轻松悠闲地散散步等等，这些不仅对身体有益，而且还能促使大脑分泌内啡肽，从而让心情变得更加愉悦。我听说有个孕妈，怀孕五个月的时候一直坚持散步，无论天气如何，她都没有放弃，所以心情一直都保持得很不错，整个人的状态也非常好。

 妙招五：把生活的环境布置得舒服惬意一些。营造一个温馨舒适的生活环境，摆上自己钟爱的鲜花，布置一些柔和温馨的灯光，让自己一回到家就能够拥有一份好心情。我真心觉得这个特别重要，因为环境宜人了，心情自然而然也会跟着变好。

 妙招六：尝试做做冥想和放松练习。每天抽出一点时间来进行深呼吸、冥想或者做渐进性肌肉松弛训练，让身体和心灵都能够彻彻底底地放松下来。这个我自己就亲身试过，真的特别管用，能够有效地缓解紧张和焦虑。