第20章 怀孕中的职场妈妈：怎样在工作与孕期生活间游刃有余(第2页)

 在紧张忙碌的工作过程中，职场妈妈们千万别忘了给自己留出适当的休息时间。每隔一段时间，就起身活动活动，伸展一下胳膊和腿脚，这样能够有效地缓解孕期身体的各种不适。中午时分，一定要利用午休时间小憩片刻，为下午的工作补充精力。

 孕期的营养保障同样容不得丝毫马虎。在工作时，可以准备一些坚果、水果等健康的零食，以便随时为自己补充能量。尽量做到按时进餐，确保摄入足够的营养，满足自身和胎儿的生长发育需求。

 职场妈妈还需要格外关注自身情绪和压力的调节。切忌将工作中的烦恼和焦虑带回家里，不妨尝试通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心，让自己在孕期保持平和、愉悦的心情。

 此外，提前规划并妥善安排产假期间的工作交接事宜，也是十分必要的。要确保工作的连续性和稳定性，避免因产假而给公司和团队带来不必要的困扰，同时也能让自己减少后顾之忧。