第29章 怀孕期乳房呵护之道：解锁母乳喂养的准备密码(第2页)

 给乳房按摩能使劲促进血液循环还有乳腺发育。从乳房外侧往乳头方向轻轻按，如同春风拂过花朵，轻柔而舒缓。不过可得注意力度别太大，一定要掌握好分寸，否则就可能引起子宫收缩，给准妈妈和宝宝带来不必要的风险。按摩的过程就像是在给乳房做一场温馨的呵护仪式，让乳房能够在孕期得到充分的滋养和关爱。

 吃的东西对乳房健康也起着至关重要的作用。多吃点富含蛋白质、维生素还有矿物质的食物，像鲜嫩肥美的鱼，富含优质蛋白和多种营养物质，有助于乳房组织的健康发育；颗粒饱满的豆子，蕴含丰富的植物蛋白和膳食纤维，为乳房提供充足的能量；新鲜脆嫩的蔬菜，富含维生素和矿物质，增强乳房的抵抗力；多汁甜美的水果，补充各种维生素和水分，让乳房保持良好的状态。通过合理的饮食搭配，能够让乳房在孕期始终保持最佳的状态，为后续的母乳喂养做好充分的准备。

 乳头的护理得特别注意。乳头是宝宝吸吮乳汁的关键部位，因此需要格外的呵护。要是乳头干裂了，可以涂点天然的乳头护理霜，为乳头提供滋润和保护。有的孕妇到了孕晚期可能会有点乳汁分泌，这是正常现象，不必过于惊慌。只需用干净柔软的毛巾轻轻擦擦就行，保持乳头的清洁和干燥。