第40章 孕中期血糖监测行动：妊娠糖尿病预防刻不容缓(第2页)

 在孕中期呢，孕妇得按时去做血糖检测。一般来说啊，怀孕 24 到 28 周的时候最好去做个糖耐量筛查，这是非常重要且必要的步骤。在进行这项检查时，孕妇需要喝一定量的葡萄糖溶液，然后在规定的时间间隔内测量血糖水平，以此来准确判断血糖是否处于正常范围。通过这样的检测，能够及时发现潜在的血糖问题，为后续的干预和治疗提供依据。

 除了去医院让医生检测，孕妇在家也能自己用血糖仪测血糖。特别是吃完饭后一两个小时，得赶紧看看血糖变啥样了。在家自行检测血糖，能够更及时地了解血糖的动态变化，为日常的饮食和活动调整提供参考。比如，如果发现餐后血糖偏高，就可以适当调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。

 平常生活里呢，得注意饮食搭配好。别吃太多碳水化合物，多吃点膳食纤维，挑那些升糖指数低的食物。例如，全谷物、豆类、蔬菜和水果等都是不错的选择。要避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品等。还有啊，得适当运动运动，像散散步、做做孕妇体操啥的。散步是一种简单而有效的运动方式，既能增强孕妇的心肺功能，又不会给身体带来过大的负担。孕妇体操则可以针对性地锻炼孕妇的肌肉和关节，提高身体的柔韧性和耐力。这能让身体对胰岛素更敏感，有助于将血糖控制在理想范围内，把血糖稳住。