第54章 探秘婴儿睡眠模式：培养宝宝优质睡眠攻略(第2页)

 弄个有规律的睡前程序可太关键了。每天差不多的时候给宝宝洗个澡，温暖的水流能放松宝宝的身心。穿上软软的睡衣，让宝宝感受到舒适与温暖。再给宝宝读个小故事，用轻柔的声音讲述那些充满温馨和爱意的情节，或者放点儿轻柔的音乐，如舒缓的钢琴曲、轻柔的海浪声，让宝宝知道该睡觉了。这种规律的睡前程序能够给宝宝一种心理暗示，让他们逐渐适应并期待睡眠的到来。

 白天的活动和睡觉也得安排好。白天可不能让宝宝睡太多，得适当让宝宝活动活动，比如让宝宝趴着练习抬头、伸展四肢，或者带宝宝到户外呼吸新鲜空气、看看周围的环境。这样晚上宝宝就能睡得好点儿。但也得注意，快睡觉的时候可别太刺激宝宝了，避免进行过于激烈的游戏或者让宝宝处于过度兴奋的状态。

 喂奶的方式也会影响宝宝睡觉。睡觉前得让宝宝吃饱，但可不能吃太饱，要不宝宝肚子不舒服。喂奶时要保持适当的节奏，避免宝宝吞咽过快或过慢。如果宝宝在吃奶过程中睡着了，要轻轻唤醒他们，让他们吃饱后再入睡。