第55章 健身教练(第2页)

 因此在安排训练计划时，也就没了任何顾虑。

 马东锡仔细观察着刘宇盛的身体，满意地点头道：“宇盛xi，不知道你塑身的目的是什么？周期是多久？每天准备花多长时间？”

 “李教练，我六月要去拍一部动作电影，现在有差不多四个月准备时间，并不需要太大的块头，只要做到穿衣显瘦、脱衣有肉的感觉，肌肉均匀流畅就可以了。”

 “可能是因为年龄关系，你现在属于比较瘦的类型，需要通过调整饮食进行适当增重，之后再通过减脂才能得到你想要的状态。

 “当然，你也有不少优点，可能是你平时的运动强度很大，肌肉的自然线条本就非常好看，脉络也十分清晰。”

 “目前看来你你部的腱划也很明显，腹肌应该有八块，只要适当提高锻炼强度效果就可以很漂亮。”

 “除了基础训练之外，你还可以强化下平时不常用到的小肌肉群，增加针对性训练后视觉效果一定会非常明显。”

 “还有就是建议你强化下肩部的肌肉群锻炼，你本来就属于肩宽腰窄的类型，腿也很长，只要腰肩比再提升一点点，魅力绝对可以加倍提升。”

 刘宇盛对健身还有些了解，知道腹肌的数量和遗传有关，完全是由腱划的位置决定的。

 如果天生只有6块，上再高的强度也不会变成八块。

 他“前世”曾经费了不少事练出过腹肌，可惜最终出现的只有不太对称的7块，后来为了遮丑就干脆“精炼”在一起了。

 没想到，这辈子他又有了成就八块腹肌的机会。

 “我会根据你的状态，制定一个为期半年、每天两小时左右的专业塑身计划。计划会包含有氧运动、重量训练和饮食控制，帮助你塑造出线条流畅的肌肉的同时提升力量和耐力。”

 “稍后我会对健身方面动作细节进行全面的指导，完成后会有营养师来为你设计训练期间的饮食要求。”

 “实际四个月左右，你就可以达到想要的效果，每隔一段时间我会重新测试你的数据，这样可以根据你呈现出来的效果，修改塑身计划的细节。”