水深蓝 作品

第1章 颈肩腰膝痛自救指南全公开


 摆脱颈肩腰膝痛,拥抱健康生活 

 在日常生活中,颈肩腰膝痛是极为常见的健康问题,几乎每个人身边都有被其困扰的人,甚至很多人自己就深受其害。上班族长期久坐伏案,对着电脑屏幕一工作就是一整天;老人身体机能逐渐衰退,身体的各项机能都大不如前。这些人群,都是颈肩腰膝痛的高发群体。 

 颈肩腰膝痛带来的影响是全方位的。从最首接的日常活动受限说起,原本轻松弯腰就能捡起地上物品,如今却疼得首不起身;上下楼梯时,膝盖的疼痛让每一步都举步维艰;简单的扭头、抬手动作,也会引发一阵酸痛。不仅如此,它还严重影响睡眠质量,许多人会在半夜因疼痛突然醒来,之后便难以再次入睡,长期的睡眠不足又会引发一系列心理问题,焦虑、抑郁等负面情绪接踵而至,严重影响生活质量。 

 其成因复杂多样,不良姿势是首要因素。如今,智能手机普及,很多人长时间久坐低头紧盯手机屏幕,仿佛被手机“绑架”;还有些职业需要长时间弯腰工作,这些习惯都会使颈肩腰膝部位的肌肉、骨骼承受巨大压力。一开始可能只是轻微的不适,但久而久之,就会慢慢形成劳损。运动损伤也不容小觑,运动前若热身不充分,或运动方式不当,如跑步姿势错误、健身时用力过猛,都可能导致这些部位拉伤、扭伤。随着年龄增长,关节退变、骨质疏松悄然来袭,风寒湿邪也趁机侵袭,进一步诱发或加重疼痛症状。