第1章 颈椎频频拉响警报 你还在忽视吗？

 一文讲清颈椎真相，预防颈椎隐患 

 在现代快节奏的生活中，你是否常常感到脖子酸痛、僵硬，转动时还会发出“咔咔”的声响？这些看似不起眼的小症状，很可能是你的颈椎在向你发出求救信号。颈椎，这个连接头部与身体的关键部位，虽然小巧，却承担着巨大的责任。它不仅支撑着我们头部的重量，还保护着重要的神经和血管。然而，我们却常常在不经意间忽视了它的健康，等到问题严重时才追悔莫及。今天，就让我们一起深入了解颈椎的真相，学习如何有效预防颈椎隐患，让我们的身体重归舒适与健康。 

 一、颈椎的结构与功能 

 颈椎由七块颈椎骨组成，它们像叠罗汉一样层层堆叠，构成了一个灵活而又坚固的结构。每块颈椎骨之间都有椎间盘，这些椎间盘就像是一个个充满弹性的小垫子，能够缓冲头部运动时对颈椎的冲击，同时也让颈椎能够进行各种灵活的活动，如前屈、后伸、左右侧屈和旋转。在颈椎的椎管内，脊髓像一条信息高速公路，传递着大脑与身体各部位之间的指令。颈椎两侧还有许多重要的血管和神经通过，为头部和颈部提供必要的血液供应和神经支配。可以说，颈椎是人体的一个关键枢纽，它的健康与否首接影响着我们的生活质量。 

 二、常见的颈椎问题及原因 

 1.颈椎病：这是最常见的颈椎问题之一，主要是由于颈椎长期受到劳损、退变，导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，进而压迫周围的神经、血管和脊髓，引起一系列症状。长时间低头看手机、电脑，久坐不动，以及不正确的睡眠姿势等，都是导致颈椎病的常见原因。据统计，我国颈椎病的发病率己经超过10%，且呈现出年轻化的趋势，越来越多的年轻人也开始受到颈椎病的困扰。 

 2.颈部肌肉劳损：当我们长时间保持同一姿势，如低头工作、开车等，颈部肌肉就会处于紧张状态，久而久之就会导致肌肉劳损。颈部肌肉劳损会引起颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重影响我们的日常生活。此外，颈部受凉、过度劳累等也会诱发颈部肌肉劳损。 

 3.颈椎小关节紊乱：颈椎小关节是连接相邻颈椎骨的重要结构，它们的正常活动对于维持颈椎的稳定性和灵活性至关重要。当我们突然转头、颈部受到外力撞击或长期姿势不良时，颈椎小关节可能会发生错位或紊乱，导致颈部疼痛、活动时疼痛加剧，甚至会出现头晕、耳鸣等症状。