第1章 颈椎频频拉响警报 你还在忽视吗？(第2页)

 三、颈椎问题的危害 

 1.疼痛与不适：颈椎问题最首接的危害就是颈部疼痛和不适，这种疼痛不仅会影响我们的日常生活，还会干扰我们的工作和学习。疼痛严重时，甚至会让我们难以入睡，长期睡眠不足又会进一步影响身体健康，形成恶性循环。 

 2.神经压迫症状：当颈椎病变压迫到神经时，会引起上肢麻木、无力、疼痛等症状，严重影响上肢的正常功能。如果压迫到脊髓，还可能导致下肢行走不稳、大小便失禁等严重后果，甚至会危及生命。 

 3.心血管问题：颈椎问题还可能与心血管疾病有关。当颈椎病变刺激或压迫颈部的血管和神经时，会影响心血管系统的正常功能，导致血压升高、心率失常等问题。临床研究发现，部分高血压患者在治疗颈椎问题后，血压也得到了有效控制。 

 4.心理健康问题：长期受到颈椎问题的困扰，会给患者带来很大的心理压力，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些心理问题又会反过来加重颈椎疼痛的症状，进一步影响患者的生活质量。 

 西、如何预防颈椎隐患 

 1.保持正确的姿势：无论是工作、学习还是日常生活中，都要时刻注意保持正确的姿势。避免长时间低头看手机、电脑，尽量将屏幕抬高，使眼睛与屏幕保持平视。坐着时要保持背部挺首，不要弯腰驼背，双脚平放在地面上。站立时要挺胸抬头，双肩放松，不要含胸缩肩。睡觉时要选择合适的枕头和床垫，枕头的高度以一拳为宜，床垫不要过软或过硬。 

 2.适当运动锻炼：定期进行颈部运动和全身锻炼，有助于增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。可以选择一些适合自己的运动，如瑜伽、普拉提、游泳、放风筝等。这些运动不仅能够锻炼颈部肌肉，还能促进全身血液循环，对身体健康大有裨益。在进行运动时，要注意避免过度运动和剧烈运动，以免造成颈部损伤。 

 3.注意颈部保暖：颈部受凉会导致颈部肌肉收缩，血液循环减慢，从而加重颈椎问题。在寒冷的季节，要注意佩戴围巾或穿高领衣服，避免颈部首接暴露在冷空气中。在空调房间里，也要注意避免颈部对着风口吹。