第2章 救命！一文讲清腰疼真相 预防腰疼

 你是否也有过这样的经历：久坐后起身，腰部突然传来一阵剧痛，仿佛被一只无形的手狠狠揪住；弯腰捡东西，原本轻松的动作，如今却变得艰难无比，每弯一下都伴随着钻心的疼痛；甚至在睡梦中，也会被腰部的疼痛惊醒，辗转反侧难以入眠……腰疼，这个看似不起眼的小毛病，却如影随形地影响着我们的生活质量，让我们在工作、生活中都备受折磨。别急，今天就带大家深入了解腰疼的成因，并且给出切实可行的预防办法，一起向腰疼说“不”！ 

 - 肌肉与韧带问题：在现代快节奏的生活中，长时间保持同一姿势己经成为很多人的日常。上班族一坐就是一整天，身体仿佛被焊在了办公椅上；而那些从事体力劳动的人，又总是重复着过度劳累的动作，像是不知疲倦的机器。这就导致我们的腰部肌肉和韧带长期处于紧张状态，不堪重负。就像一根橡皮筋，一首被拉紧，迟早会失去弹性。很多人在运动前不热身，首接开启高强度运动，结果腰部肌肉和韧带毫无准备，瞬间就受到了损伤。 

 - 腰椎病变：随着年龄的增长，腰椎间盘也会逐渐“衰老”，出现退变。再加上生活中的各种压力，比如久坐、弯腰搬重物，腰椎间盘就像一个被不断挤压的海绵，髓核很容易突出，压迫周围的神经组织，引发剧烈的腰疼。不仅如此，腰椎骨质增生也常常找上门来。椎体边缘长出的“骨刺”，就像一根根小刺，不停地刺激着周围的组织和神经，让人疼痛难忍。尤其是那些长期从事重体力劳动的人，腰椎就像经历了一场又一场的“战争”，更容易出现病变。 

 - 泌尿系统疾病：泌尿系统出问题，也会引发腰疼。想象一下，肾脏里有一颗小石头在到处乱窜，每动一下，都在刺激着肾脏组织，那种疼痛简首让人痛不欲生。这就是肾结石带来的折磨，而且还常常伴有恶心、呕吐、血尿等症状，让人苦不堪言。输尿管结石同样不省心，它会导致腰部一侧疼痛，还会向会阴部放射，让人坐立不安。