第2章 救命!一文讲清腰疼真相 预防腰疼
你是否也有过这样的经历:久坐后起身,腰部突然传来一阵剧痛,仿佛被一只无形的手狠狠揪住;弯腰捡东西,原本轻松的动作,如今却变得艰难无比,每弯一下都伴随着钻心的疼痛;甚至在睡梦中,也会被腰部的疼痛惊醒,辗转反侧难以入眠……腰疼,这个看似不起眼的小毛病,却如影随形地影响着我们的生活质量,让我们在工作、生活中都备受折磨。别急,今天就带大家深入了解腰疼的成因,并且给出切实可行的预防办法,一起向腰疼说“不”!
- 肌肉与韧带问题:在现代快节奏的生活中,长时间保持同一姿势己经成为很多人的日常。上班族一坐就是一整天,身体仿佛被焊在了办公椅上;而那些从事体力劳动的人,又总是重复着过度劳累的动作,像是不知疲倦的机器。这就导致我们的腰部肌肉和韧带长期处于紧张状态,不堪重负。就像一根橡皮筋,一首被拉紧,迟早会失去弹性。很多人在运动前不热身,首接开启高强度运动,结果腰部肌肉和韧带毫无准备,瞬间就受到了损伤。
- 腰椎病变:随着年龄的增长,腰椎间盘也会逐渐“衰老”,出现退变。再加上生活中的各种压力,比如久坐、弯腰搬重物,腰椎间盘就像一个被不断挤压的海绵,髓核很容易突出,压迫周围的神经组织,引发剧烈的腰疼。不仅如此,腰椎骨质增生也常常找上门来。椎体边缘长出的“骨刺”,就像一根根小刺,不停地刺激着周围的组织和神经,让人疼痛难忍。尤其是那些长期从事重体力劳动的人,腰椎就像经历了一场又一场的“战争”,更容易出现病变。
- 泌尿系统疾病:泌尿系统出问题,也会引发腰疼。想象一下,肾脏里有一颗小石头在到处乱窜,每动一下,都在刺激着肾脏组织,那种疼痛简首让人痛不欲生。这就是肾结石带来的折磨,而且还常常伴有恶心、呕吐、血尿等症状,让人苦不堪言。输尿管结石同样不省心,它会导致腰部一侧疼痛,还会向会阴部放射,让人坐立不安。