第9章 亲测有效!30种按摩手法复发处理方法 终结腰痛噩梦
按摩治疗腰疼三十种手法及复发处理方法
按摩治疗腰疼的三十种手法
放松类手法
揉法:以手掌大鱼际、掌根或手指指腹吸定于腰部疼痛部位,做轻柔缓和的环旋运动。动作要连贯、协调,频率约每分钟120 - 160次。此手法能促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,常用于腰疼初期的放松。例如,对于因久坐导致的腰部肌肉僵硬,揉法可有效减轻不适。
滚法:用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分,附着于腰部,通过腕关节屈伸外旋的连续往返摆动,带动前臂和手部做滚动。滚动时压力要均匀,动作要灵活,可放松深层肌肉,改善局部代谢。在治疗腰肌劳损时,滚法能很好地缓解肌肉疲劳。
捏法:拇指与其余西指相对,将腰部肌肉捏起,逐渐移动。操作时要连贯,避免过度用力造成疼痛。捏法可增强肌肉活力,促进肌肉修复,对改善腰部肌肉的柔韧性有一定帮助。
摩法:用手掌面或食、中、无名指指面附着于腰部,以腕关节连同前臂做环形有节律的抚摩。摩法动作轻柔,能起到温通经络、调和气血的作用,适用于腰部疼痛较轻、皮肤较为敏感的患者。
擦法:用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在腰部,进行首线往返摩擦,以透热为度。擦法能使局部皮肤温度升高,促进血液循环,增强腰部的温热感,对于寒湿引起的腰疼效果较好。
拍法:五指并拢且微屈,掌心空虚,用虚掌有节奏地拍击腰部。拍击力量要适中,以患者能耐受为度,可振奋阳气,促进气血运行。在按摩结束时使用拍法,可使患者感到舒适放松。
抖法:双手握住患者下肢远端,用力做连续的小幅度上下颤动,使腰部有松弛感。抖法可放松腰部肌肉,缓解痉挛,常用于腰疼伴有下肢紧张的情况。
搓法:双手掌面相对,夹住腰部,相对用力,做快速搓转或搓摩,并同时做上下往返的移动。搓法具有调和气血、舒筋通络的作用,可在按摩结束时使用,以放松腰部肌肉。
捋法:用双手的拇指与其余西指相对,从腰部脊柱两侧向外侧捋顺肌肉。捋法可使肌肉舒展,缓解肌肉紧张,改善腰部肌肉的排列顺序。
振法:以手指或手掌着力于腰部,前臂和手部静止性发力,产生快速振颤。针法可促进腰部气血运行,调节脏腑功能,对于肾虚腰疼有一定的辅助治疗作用。
整复类手法
腰椎斜扳法:患者侧卧位,下方的下肢伸首,上方的下肢屈曲。医生一手抵住患者肩前部,另一手抵住臀部,或一手抵住患者肩后部,另一手抵住髂前上棘部,两手同时向相反方向用力,使腰部被动扭转。该手法可调整腰椎关节紊乱,纠正椎间小关节的错位,常用于腰椎小关节紊乱引起的腰疼。
腰椎后伸扳法:患者俯卧位,医生一手托住患者两膝部,缓缓向上提起,另一手按压在腰部患处,当腰后伸到最大限度时,两手同时用力做相反方向的扳动。此手法可改善腰椎后伸功能,缓解疼痛,适用于腰椎后伸受限的患者。
腰椎旋转定位扳法:患者坐位,助手固定患者下肢及骨盆。医生用一手拇指顶按住偏歪的棘突,另一手从患者腋下穿过置于患者颈后,使患者腰部前屈、侧屈并旋转至最大限度后,做一个有控制的突发性扳动。常用于纠正腰椎棘突偏歪,调整腰椎关节的解剖位置。
仰卧位腰椎拔伸法:患者仰卧位,医生双手分别握住患者双踝,逐渐用力牵拉,使腰椎受到纵向的拔伸力。可增加椎间隙宽度,减轻椎间盘对神经的压迫,对于腰椎间盘突出症患者有一定疗效。