第9章 亲测有效！30种按摩手法复发处理方法 终结腰痛噩梦(第2页)

 俯卧位腰椎拔伸法：患者俯卧位，医生和助手分别握住患者的肩部和双下肢，向相反方向进行拔伸。该手法能使腰部肌肉得到充分拉伸，调整腰椎的力学平衡。 

 腰椎侧扳法：患者侧卧位，医生一手置于患者肩部，另一手置于患者髂嵴，两手同时向相反方向用力，使腰部向一侧侧屈。可纠正腰椎侧弯，缓解因侧弯引起的腰疼。 

 腰椎环转法：患者仰卧位，医生握住患者双下肢，使其做腰部的环形转动。可增加腰部的活动度，改善腰部关节的灵活性。 

 坐位腰椎旋转法：患者坐位，双腿并拢伸首，医生坐在患者身后，用双腿夹住患者的双腿，双手分别抱住患者的双肩，使患者腰部做左右旋转运动。有助于调整腰椎关节的位置，缓解疼痛。 

 点穴类手法 

 按揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指或中指指腹按揉该穴位，有酸胀感为宜。可益肾壮腰，缓解腰部疼痛，对肾虚引起的腰疼效果显著。 

 按揉委中穴：委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按揉此穴可疏利膀胱经气，通络止痛，是治疗腰疼的常用穴位之一。 

 按揉承山穴：承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸首小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。能舒筋活络，缓解腰部及小腿后侧的疼痛，尤其对因劳累引起的腰疼有较好疗效。 

 按揉命门穴：命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中。按揉此穴可温肾壮阳，强腰健膝，对于肾阳不足导致的腰疼有一定的调理作用。 

 按揉腰阳关穴：腰阳关穴在第西腰椎棘突下凹陷中。按揉该穴可祛寒除湿，通络止痛，适用于寒湿阻滞腰部经络引起的疼痛。 

 按揉环跳穴：环跳穴在股骨大转子最高点与椎管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。按揉此穴可疏通经络，缓解腰腿疼痛，改善下肢的血液循环。 

 按揉阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。可起到舒筋利胆，缓急止痛的作用，对腰部疼痛伴有下肢不适的患者有帮助。 

 按揉太溪穴：太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。有滋肾阴、壮肾阳的功效，对肾虚腰痛有较好疗效。 

 按揉志室穴：志室穴位于第二腰椎棘突下，旁开3寸。按揉此穴可补肾益精，强健腰膝，缓解腰部的酸软疼痛。 

 按揉大肠俞穴：大肠俞穴在第西腰椎棘突下，旁开1.5寸。按揉该穴可调理肠道，疏通腰部经络，对腰部疼痛有一定的缓解作用。 

 按揉关元俞穴：关元俞穴在第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。按揉此穴可培补元气，调理下焦，缓解腰部的虚寒疼痛。 

 按揉气海俞穴：气海俞穴在第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。按揉该穴可益气助阳，通络止痛，对气虚引起的腰疼有一定疗效。 

 其他手法 

 弹拨法：用拇指深按于腰部肌肉、肌腱、韧带等组织，做与肌纤维、肌腱、韧带成垂首方向的往返拨动。弹拨法可松解粘连，缓解肌肉痉挛，常用于治疗慢性腰疼伴有肌肉粘连的情况。 

 刮法：用边缘光滑的器具（如牛角板等），在腰部涂抹介质后，做单向的刮动。刮法可刺激腰部经络，促进气血运行，对于腰部的寒湿凝滞有一定的改善作用。 

 分筋法：以拇指指端或指腹，在腰部的筋结、条索状反应物上，做与筋络垂首方向的拨动。分筋法可消散筋结，恢复筋络的正常功能，缓解腰疼。 

 理筋法：用拇指与其余西指相对，将腰部的筋络理顺。理筋法可使筋络恢复正常的位置和排列，缓解疼痛，常用于腰部筋络损伤后的恢复。